睡眠習慣是可以改變的,調整睡眠習慣可以提升工作效率及改善生活品質,以下是個人從本書獲得的睡眠認知
1.睡眠期間腦細胞縮小增加流動空間,排除累積毒素
2.營造良好睡眠環境可以提升睡眠品質(暗一點,溫度低一點..)
3.睡眠有助學習記憶包括小睡,記憶效果可以獲得強化
4.夢境療癒:睡眠可以舒緩不愉快的經驗及負面情緒
5.憂鬱症的熟睡時間短,睡醒後仍感疲勞
6.建議的睡眠學習方法:不要在睡前大量記憶資料,睡前只做簡單整理複習,然後放鬆入眠
7.經常做一樣的夢(或是惡夢)可以在日間改寫劇本,睡前"重點提示"再輕鬆入眠,達到冥想成真的效果
