200402：
[為什麼想讀這本書]
古川武士算是我閱讀關於「習慣相關」類型書籍的第一本書，看到他又出一本號稱習慣大全的書，只好買來看看。
[讀書心得]
這本書將習慣分成四大類，如下 :
1. 行動的習慣 :
e.g. : 早起，減肥，壞習慣改不掉...etc。
2. 思考的習慣 :
e.g. : 對自己沒自信，受大批評就備受打擊...etc
3. 感受的習慣 :
e.g. : 找不到生命的工作和意義...etc
4. 環境的習慣 :
e.g. : 想成長卻甘於現狀...etc
而作者也說了，不需要把方法全部學會，而是當成自助餐，只選擇適合自己的方式來實踐。
所以我這次就換個方式閱讀此書，先選擇「擺脫負面思考」這個項目來解決，並列出每天的action plan，執行30天試試看。
**[A2 : 我的應用(目標與行動)]**
**200330 ~ 200430 :**
第2章 思考的習慣──擺脫負面思考
- 我建議你要養成「書寫日記」的習慣，幫你把在本章中習得的思考方式養成新習慣。發生了什麼事、對於這件事你現在的詮釋，以及如何變換成為新的詮釋，透過書寫，你的想法將化為無意識的習慣。
30 把焦點放在「做得到的事情」上
- 因為自己無法掌控的事情而煩惱，是最大的壓力源。
- 請明確區分你可以「掌控」和「不能掌控」的事情，並且專注在你可以掌控的事情上。
200330 :
。可以掌控的事情 :
- 上頭交辦下來的任務準時達成。
- 看看還有沒有能預先處理的事情，別讓自己空閒下來。
- 一有時間就全心全意陪著小孩，或者帶他們出去。
35 接受現狀，「現在這樣就好」
- 接受自己的能力不足，是在成長過程中不可或缺的過程。
- 如果這是你竭盡全力創造出來的結果，就告訴自己「現在這樣就好」試著讓自己持續累積一小步一小步的成長。
44 以感謝的心態來改變世界觀
- 容易陷入負面思考的人如果開始書寫感謝日記，可以經常聽見這種感想：「煩心的事戲劇性地減少了。」
200330 :
。每天寫感恩日記
