你不明說卻要則求他人假設、期望和信念。這就是沉默契約，也是我們的日常。
從未深入覺察自己的你，不辨識自己是誰，什麼對自己最重要，以及為什麼重要等期望、假設和信念，你和自身的關係就會受到約束，和他人的關係也會產生不舒服與衝突。
對家庭與感情溝通，我是這麼忍讓著，我不願意向他人解釋，習慣用沉默代替回答，「愈說愈錯，不如多做少說。」在人人面前我必須建立最佳典範，雖然沒有人強求我這麼做，但是我清楚大家的眼睛都正盯著自己，一旦我犯錯、失敗，我定會招來眾人的嘲笑。
之所以會做出沉默契約，是因為在坦率表達情緒時「被拒絕」。任誰都不喜歡「被拒絕」，在不拒絕中有許多的誤解、委屈和難受，因此沉默契約的表現特徵有恐懼、轉移和多層情緒堆疊，然而透過移情、尊敬和信任的正向價值，與積極地確認與溝通能改善關係。
早前你從未獲得的關注與照顧，不斷讓你陷落情緒輪迴，你在地獄裡輪迴的同時，它在提醒著你，你該離開了，別再讓自己受傷，拿出勇氣與信念，重新架構或創在一個合適的新妥協。
