在知道自己身心狀態最差時會是什麼樣貌之後重新閱讀這本書，似乎比當年更能體會作者所要傳遞的訊息。
一般來說，理想生活與實際試圖營造之間，常常隔著滿腦子的阻力、壓力與抗拒。萬事起頭難，就像是要推動一個靜止物品那樣，如果要開始行動，就得付出承諾(作為推力)，容易因此產生沉重的壓力，更加抗拒起頭。若剛好身心狀態不佳，這種壓力跟心生抵抗的情形會讓人更加難以展開行動。
迷你習慣(Mini Habits)提倡做「簡單到爆」的事，例如「每天做一下仰臥起坐」這種行為。因為它看起來實在太簡單(我覺得差不多是「簡單到讓自己噗哧笑出來」的程度)，於是大腦會欣然接受，願意讓身體去做，也就因此突破「萬事起頭難」的魔咒了。
迷你習慣很小、很省意志力，就像是每天都跨出舒適圈一步，跨出第一步之後，潛意識會慢慢習慣，逐漸地會有探索圈外世界的衝動，也會自然而然地持續跨步出去，舒適圈也隨之逐漸擴大。
我很喜歡看韓國育兒節目《超人回來了》，若孩子願意嘗試，家長都會不吝給予讚賞。而迷你習慣也是如此，跨出第一步真的很容易(是「廢到笑」的容易等級唷)，當自己每天都做到該迷你習慣時，也要好好讚揚自己一番，把大腦當成孩子一樣地哄騙與稱讚，讓行動帶出鼓舞，既發現事情並不可怕，恐懼也無法存在，更能為身心帶來更多自信和意志力，產生正面回饋循環與影響，有助於未來調整所有習慣。
迷你習慣最主要的特質是自主、自由與彈性，其目標是要讓你有信心，覺得自己有能力可以經常成功。如果你執行迷你習慣的時候表現超乎預期，那很棒！如果只有做到迷你習慣要求的量，沒有額外增加，還是很棒！不會只是「還可以」而已，能夠持續每天都很完成迷你習慣是很棒的！
李小龍說：「要開心，但卻永遠不滿足。」對任何進展都感到開心吧！
我將全書的內容理解如上，看得很愉快，但是錯字實在有點多，忍不住邊讀邊成了國文小老師。
