這一本書主要在講一個觀點，情緒是有習慣的，人的大腦透過待在習慣的情緒中感覺到安全、熟悉。因此人們會不斷的讓自己陷入相同的負面情緒之中，儘管表面上有著各式各樣的理由造成自己不得不體驗那些負面情緒，但根本的原因其實是，自己的大腦渴望這些熟悉到變成習慣的情緒。
因此，要讓人生過得幸福快樂的方式，就是懂得辨別自己的情緒習慣，懂得自己情緒運作的模式，同時進行修正，透過一些日常生活中的小地方的改善以及練習，讓自己建立新的、良好的情緒習慣模式。
這本書也有提到情緒運作的方式，提到了刺激的快樂以及平穩的幸福，還有交感神經、多巴胺、血清素之類的東西，是如何影響人們的情緒。以及如何改善情緒習慣的具體方式，像是慢走、慢慢吃飯、感恩、情緒日記......都是很實用的方式。
這本書比較不強調那種精神分析式的，挖掘過去創傷的方式。比較注重覺察跟體驗以及自己的行為如何影響自己的情緒系統。我覺得內容很不錯的一本書。
