1. 你是感受當下的人
2. 當有問題的時候，問「我的哪部分」
3. 內在聲音是不斷釋放的內在能量
4. 內在保持開放
5. 眼光情緒被抓住了，造成堵塞，沒辦法再感受當下，讓這個過往經驗處於未完成狀態
6. 一個念頭來了，然後走了，不隨之起舞，就是歸於中心
7. 別對抗、別改變、別批評
這本書在說如何活在當下這件事，也嘗試著練習靜坐，從半個小時到一個小時，不管當天過的如何，靜坐的感受都不一樣，心總是飄來飄去，找到自己，就是專注的感受現在，不限於什麼姿勢，做什麼事，都是練習活在當下的好方法，這書不是讀完就懂，還需要實踐去體會，目前感受到的是睡眠品質很好QQ
