這本簡易偏實用，每一講後面有簡單的練習，雖不是什麼高深的理論，但這種就像逛超市，其中一樣對你有幫助就行。
我有些信念是自己不了解的，透過後設認知，思考你的思考，為什麼會這樣想，有時候卡關的地方就通了。
決策模型對我有幫助，過去是花很多心思在收集資料和沙盤推演，耗盡體力導致執行力不彰。改良這個系統：
１.定下期限，分析階段就是收集資料，不做決定，找人討論，尋求意見。
2.決定階段，呼吸一分鐘，靜心，充電一下，再做決定。
3.直接行動，將能量放在觀察，骰子已經擲出了。
性格優勢以前有做過類似的，不過現在再來看有不同的感受。公平，創造力，誠實，希望與樂觀，愛學習，感恩。回朔過往，自己確實是照著這樣的信念在過活。時間累積，看待優缺點不再那麼非黑即白。
光明與黑暗就是一連串不同比例的調配，如同身體有病態，常態，強態，積極心理學沒有要否定精神科醫師的說法，只是提供另一個思考的觀點。
隨著病理百科越來越厚，我們有了心裡疾病的標準，卻沒有心理健康的標準。身體透過規律訓練和營養補充，那麼大腦呢？我想大概可以透過幸福感練習和認同自己的優點，順著本心，事情就會變的簡單許多。
