輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 BY 壹團 品豪 Nash

了解自己本質是怎樣的人，了解自己真正想做的事。例如知道自己懶惰，所以學生時期會安排早上第一堂上課，知道自己一滑社群或YouTube會花很多時間，所以在安排的時間外不碰手機。

預先想好碰到什麼情境要怎麼反應，減少決策所需耗費的能量。刻意的要求自律，反而消耗大量的精神，壓力指數上升，是拿自己短處打仗。

我的做法傾向安排環境，親近相關團體，運用系統的力量，讓自己自然的進入狀況。而留白的空餘時間，是考量自己衝過頭，可以恢復的緩衝機制。

身心平衡，以自然舒適的平常心，好像更為簡單。