看完這本書，書中有些觀念打破之前的想法，若想徹底解決固有的壞習慣，可遵守書中的四個大原則：讓提示隱而不現、渴望無吸引力、回應困難無比、獎賞令人不滿；若希望養成的為正向行為，則將上述原則相反執行即可。
我們之所以一直無法改變的主因為『想改變的東西不對，或是改變方式不對』，最有利的想法是詢問自己『想要成為什麼樣的人，而不是著重在想要的成果，並將重點著重在事件本身的益處而非壞處』。例如：我好緊張，表示我很興奮所以腎上腺素讓我們更加專注；要專心於一件事，若分心時則可告訴自己因為分心後，更可以得到專心的效果。
這本書推薦給一些一直想改變自己卻遲遲沒有行動的人，也可以時時告訴自己，所有習慣養成都是由重複開始執行而非一開始就追求完美。
