說到自由，一般人都會認為「想做什麼就做什麼」就是自由，但作者在書中闡述，這種「他律」的自由並非真正的自由，真正的自由來自心理的自由，而那是需要用紀律來塑造的。
吃得好、營養均衡，睡得好，有正常的作息，每日運動強健體魄，是作者認為唯一通往內心自由之路的途徑。書中也有很多健身菜單可供參考，一度讓我覺得這其實是健身類書籍。但是有許多的觀念讓人覺得收益良多。我現在也盡可能培養運動的習慣，很想休息一下再上健身房的時候，逼立刻出門；外面滂沱大雨想偷懶的時候，仍舊穿上雨衣，立刻出門。雖還沒有真的養成習慣，但也開始認為運動是對自己好，培養堅強內心的方式。
友人前陣子告訴我，健身的人通常更自律，也因此比較容易達到自己的目標。當你達到了一定的高度，自然會吸引跟你相匹配的人。
我也要引以為圭臬。
