一直以來，我們都把情緒描述成天生的、不可控制的、被觸發的、而且可以被輕易辨識的，但真的是這樣嗎？
巴瑞特博士跳脫過往對於情緒的舊思維，提出「情緒建構論」帶來新一波的情緒科學革命，作者指出我們的情緒並不是被引發的，而是由自己所建構。
🌋情緒是怎麼產生的？
根據傳統情緒理論認為，當有個很討厭的同事惹怒了你，刺激出現，觸發你的「生氣神經元」，於是你的血壓升高，你緊皺眉頭、大喊大叫，並且感到怒火上升。
但是，如果真的有這麼一組固定的天生是神經元。我們試想一下，小嬰兒剛出生時，當它哭泣時是在表示難過嗎？或著，當小嬰兒並不明白什麼是害羞時，它會表現出害羞的情緒嗎？
事實上，作者認為情緒是我們的大腦利用過去的經驗、當下的環境以及語言建構出概念，然後把把身體的「內感」經驗區分成某些文化上的不同類別，只是這個建構的速度快到難以察覺。也就是說，喜怒哀樂等，只是大腦建立出來的文化類別。
(low brigtness)了解情緒建構論有什麼用？
當我們接受情緒是建構而生的，這代表只要我們加以訓練，絕大多數人對自己的情緒有高度的掌控能力。
第一，我們可以試著提高自己的情緒粒度，學著用更細膩的詞語來表達感知到的情緒。
像是把「感覺不錯」改成「著迷」、「排解憂鬱」、「很有啟發」等等，當我們能利用的情緒形容詞越豐富，就越能掌握情緒。
第二，重新定義自己的情緒
例如當自己冒汗、發抖的時候，不讓自己掉入焦慮的類別，而是跟自己說「我感到興奮，非常期待」，透過掌握自己情緒的解釋權，這能協助自己校正預測自己的情緒。
書中還有提到很多的生活實例來證明，當我們看完這本書，我們能夠試著解答以下問題：
— 人類的心智如何運作？
— 當你情緒激動時，你要為自己的行為負責嗎？
— 理性和感性是衝突的嗎？
— 你的經驗準確地揭露外在世界嗎？
— 我們為什麼像這樣行動或那樣感受的深刻信念?
— 情緒如何影響疾病？
