格鬥運動中主要是由以下五種方式增進格鬥運動效益：
1.讓你的爆擊更有力量
2.增進肌耐力與對抗性
3.增進你的動作範圍，比如踢腿
4.可以成為有效的防禦手段以減少破綻
5.減少慢性運動傷害。重複性的強力出拳，會導致肌肉關節的早發性傷害，肌力訓練可避免不必要的創傷
了解以上原則之後，本書再先從如何規劃課表，再針對肌力、耐力、柔軟度、恢復技巧以及傷害預防先建立大方向的觀念，最後再詳細說明身體各肌肉部位對於格鬥的訓練方式與益處。雖然本書對於非格鬥愛好者而言用處不大，但仍然可以作為了解格鬥家如何訓練身體的入門書。
