本書節錄64位成功人士的生活習慣，看著不同的生活方式讓自己在制定新習慣上有了許多靈感。
如果你下午、甚至是晚上的工作效率比較高、成果也比較好的話，可以反向操作，將早上這段生產力低落的時間處理瑣事，將生產力最高的時段留給最重要的任務。
職場心理學教練與專家Melody Wilding表示：「大多數人都知道自己在特定時段的生產力比較高，但重要的是你有沒有能力找出這些時段，並據此調整自身的行程計畫。好好注意一下自己何時最有工作效率吧。」
事先安排，減少早上要做的非重要決策，以減少一早就陷入決策疲勞的機會。
第四章講各式冥想的好處，而利用晨跑或通勤時間冥想是現在忙碌的人可以嘗試的方式。
謹慎安排冥想後的活動，並在接下來一整天都要時時保持正念。
書中不僅許多人有冥想習慣，更闢專章講晨間冥想，看完令人躍躍欲試。
晨間習慣其實在前一個晚上就開始了，夜間習慣是活化大腦、讓早晨思緒更清晰的小幫手。
