一本解救自己不安的工具書，探討生活中常遇到的三種關係，與戀人、與家人、與自己的互動所累積的不安全感。書中提到，每個人都會遇到自己的情緒，有時候會自我壓抑，有時候會傳染給他人，有時候會被他人影響，這時候劃清界線很重要。
面對愛情，愛與信任是讓關係脫離黑洞的解答，不會無止盡的用不安全感來吸收彼此的能量，焦慮、逃避都會讓情況越來越糟，而給予伴侶鼓勵，嘗試讓伴侶表達與面對，不論好或壞，我們都能選擇接受與擁抱，不用因為害怕真實的自己被討厭，反而能夠因為看到彼此的脆弱與坦率，而開始累積信任，開始接受原來自己也能袒露如此脆弱的一面，原來人本來就不是那麼美好。甚至，有時候擔心表達真實的自己，而侵蝕關係，會否帶來罪惡感，是自己破壞了感情的穩定，但其實，這也是坦率面對自己的必要過程之一，委曲求全並非總是良策，善待自己的內心很重要。
面對家庭，家人覺得的好，不一定總是小孩子能夠接受的好，有時候父母的愛，會造成孩子的傷害。書中提到，討愛的父母有幾種徵兆：
△想要的一定要得到--讓孩子必須遵照父母的意願，而忽略自己的感受
△無法接受拒絕--你拒絕我是因為你不愛我了
△我一定是對的--對自己的沒自信反而需要完整的控制感才帶來安全感
△無法信任孩子--讓孩子在長大之後仍然質疑自己，甚至失去自己做決定的能力
△無法表達自己的真實情感--害怕脆弱的自己，會讓小孩子看不起，成為情緒勒索者
△缺乏同理心--孩子表達自己的情緒感受時，因為父母不願意承認自己真實情感，對於自己的感受會遲鈍與隔絕，導致他們也會否認他人所表達的感受。
△情緒界線模糊--除了希望孩子「為父母的情緒負責」，也常常不小心「為孩子的情緒負責」，無法清楚區分這是屬於誰的課題。
這些行為都會讓孩子無法順利長大、面對自己，父母也會不斷陷入負面情緒，無法表達自己的壓抑氛圍中，而父母的愛，也將永遠無法成功傳遞給孩子。但這些都是可以從現在，妥善面對自己的情緒與想法，就能夠開始著手改善。
因此，最後來到面對自己，允許自己脆弱，面對自己也有不好的一面、區分情緒界線，學會覺察、避免自我懲罰，接納自己也會擁有的情緒，都有助於改善自己面對自己、面對他人，所呈現出的氛圍狀態，讓與人互動的關係連結，不會因為不安、沒自信，而為關係帶來黑洞一般的影響和消磨。
