解開照護枷鎖
作者：陳乃綾
章頁數：四章223頁
心得：
放下爸媽只想要我照顧的念頭，留機會給其他家人，不論他們想不想，都是需要盡一份心力。不要太快假設其他人沒空照顧。
有些長輩覺得照顧是女兒，媳婦的事，兒子要出去賺錢，不敢麻煩事業較成功、忙碌子女，或較能辭職的家人照顧，如此好像對家庭經濟的衝擊比較小，但是真的公平嗎？
別因為自己放不下，獨自承擔照顧工作。
在內心告訴自己『我，xxx從現在開始，選擇讓自己快樂，快樂是我的好朋友，是一個生活習慣與選擇，每天我都要更靠近快樂一點』
在煩惱焦慮時，告訴自己，要怎麼做才能減少此煩惱，實際去行動、解決，別讓它停留在腦海無限循環。如果無解，放過自己，交給老天，能做就做，不能做就放下吧！我們不可能控制一切，順著生命之流，相信一切都會有安排的。
每天5-10份給自己睡前自我肯定，你做的很棒，你盡力了，你辛苦了『謝謝你，對不起，請原諒我，我愛你』也可以再加上想說的，謝謝你忙了一整天，對不起，有時候我還是會責怪你，請原諒我，有時候力不從心，沒辦法做到完美，我愛你，辛苦了！
生活中若有人讓你不舒服，此時也可在內心和對方說『謝謝你，對不起，請原諒我，我愛你』
我們曾經如此渴望命運的波瀾，到最後才發現，人生最曼妙的風景竟是內心的淡定與從容，我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道世界是自己的，與他人毫無關係『一百歲感言』
陪伴爸媽小技巧：
1.多噓寒問暖：
長輩喜歡被關心。爸媽，你吃飽沒，你在幹嘛，今天去了哪裡？
這代表他們來說，你還有想到我，我沒有被遺忘。
2.陪他們做他們喜歡的事情
3.尊重、祝福他們有自己的人生要經歷：
別急著當拯救者，在內心和爸媽說：『我尊重你們有自己的人生，雖不完美也不可能完美，謝謝你們孕育我，我會好好照顧自己的，祝福你們。』
