為何第一次開車，連進退檔都緊張兮兮的我們，到後來可以一邊握著方向盤，一邊跟著收音機哼唱。因為習慣引導我們如何生活，如何工作。
作者利用大量的例子，從牙膏廣告如何讓大眾每天刷牙，到NFL新式習慣訓練將爛隊帶入總冠軍，再到空降ceo引入職安慨念後公司業績翻倍。一步步帶領我們進入習慣學，讓我們了解習慣的重要。
其中我很喜歡的一個觀點，關鍵習慣。關鍵習慣是什麼？作者這麼解釋：當建立某種習慣後，生活展開一連串的改變，就可以稱開始的習慣為關鍵習慣。例如運動常常就是減肥的關鍵習慣，因為為了運動會接觸更多跟健康相關的知識，形成正向循環。
這讓我想到，之前有朋友想要節食減肥，我拼命想傳達正確飲食觀念給他，讓他放棄節食，但幾般嘗試都無功而返。後來接觸本書後才發覺，也許節食就是他的關鍵習慣，也許節食才能讓他減肥成功，我才有所釋懷。
另外，書中也提到戒除壞習慣，除了需要相信自己之外，可能還需要更高層次的力量，例如信仰。戒酒協會統計很多成功戒酒的人，遭遇人生的重大變故後，容易再次染上癮。但在有堅定信仰的人較不容易發生。
本書利用實例帶領我們了解習慣，而原子習慣則用原理與法則，總之都是告訴我們：改變生活從習慣開始。
