在眾多心理書中這本意外覺得還滿「實用」的。搜了一下群組發現廖兄 @廖子蔚Abel 去年有一篇超精華的心得，我省了打好多內容的時間啦哈😄有興趣的書友可以搜尋看看👀
大概說說心得～書的前面透過小測驗跟描述讓讀者瞭解所謂高自尊、低自尊、穩定、成長中等不同自尊狀態（是會變動的）。可能亞洲或是華人文化的關係，很多人長大後處在低自尊狀態（文化要求人們該「謙虛」或是在家庭成長中常被「訓話」等的關係？）
後面一些幫助讀者的內容個人覺得滿受用的。不像一些放很多理論、研究的翻譯書，本書滿容易讀、易懂，一些小小的心法、概念都不錯。像廖兄也有提到的，書裡提供建議我們可以對自己內心孩子說的「溫暖正向的句子」，看了真的覺得暖，也發現內心確實是渴望著聽到這些話語（如「我不會丟下你的」、「沒事了，我會照顧你」等）。
書名感覺比較高冷，但後面越看越覺得其實是滿療癒的書。不是說看了書就能「知道怎麼得到高自尊」，而是讓讀者瞭解低自尊可能是什麼原因，什麼樣固定的思路或習慣會需要注意，讓讀者不會一直在自己的小世界跟固定觀念裡面鎖死，可以嘗試看看別的思路。從「被過度羞辱」經驗塑造的自貶、焦慮的小世界中，試圖拉開距離，從客觀、更全面的角度去詮釋事件與自己的表現等。長處短處都去看，同時嘗試包容自己，不需要要求凡事都要處理妥當，也不需要內心永遠是冷靜平安喜樂的，可以難過憤怒也可以無力混亂等，全部都是自己的一部分。
有個地方說到低自尊狀態可能會在戀愛中去尋找、渴求，一直希望得到另一個人的肯定，因為自己沒辦法肯定自己（類似這樣，書裡內容更詳細些），我覺得這點也有提醒到我，遇到這種問題，不是去看「怎麼經營戀愛、伴侶關係」，反而是要回頭看，能夠好好跟自己相處、自己可以給自己充分的愛，才是根本之道呀！
還有一節提到「駁斥」的能力我覺得很棒！因為低自尊狀態常常會覺得自己就是很差，無意識地容易無條件接受外界的意見、評價或無理、偏頗的批評，還會「心虛」覺得「被發現了我就是這麼差」之類的，所以真的要練習在內心「駁斥」（不是為反而反，是去質疑對方說的有沒有客觀而全面）～這個真的超重要～很適合作為改變的第一步！
