由於工作性質的因素，讓自己在工作和生活中一直有各種不同的想法和思緒在切換，曾經嚴重到騎車時都無法集中精神，腦中各種念頭不斷閃現，然後突然意識到自己在騎車卻沒注意路況，很害怕自己有一天會出意外。
本來想學習如何透過冥想阻止那些雜亂的思緒，看完書才發現其實並不是這樣的，也不用特別的姿勢手印音樂，也不是特別去思考或阻止自己不去思考。正念是「活在當下」，帶著明晰和好奇的專注於目前所進行的事情，走路、吃飯、刷牙等都可以進行正念的練習，例如可以關注刷牙的聲音、也可以關注牙膏的味道、也可以關注手的動作，思緒飄走了也沒關係，再把專注抓回當下的事物就好了。
然後我就開始關注騎車時路上的聲音和風吹過的感覺，騎車時的專注度就提高了，之前那種無意識騎車的情況就減少了很多。對於工作和生活上的憂慮也得到了緩解。
