短時間「完全專注」：1分鐘改變拖延小毛病，重新設定心智，整理思緒、環境與心情 BY 貳團 禹丞

當決定做某件事，回過神來卻發現自己正在做別的事，市面上有許多關於如何自制、如何解決拖延之類的書，而這本書沒有複雜的實驗或是艱深的理論，而是提供了許多方法。我覺得有些有趣的像是：把該做的事情貼在顯眼的地方，順便寫下為什麼要做、不做會怎樣、從哪個部分開始做等等，讓自己讀過一遍再開始工作；紀錄自己對於沉迷的遊戲或漫畫時忘記時間流動的心理狀態，會發現人很容易進入這樣的專注，而且這種狀態是快樂的；到達專注後，應該讓自己放鬆，避免「過於熱衷」，反而有更好的記憶。有些是本來就知道的像是遠離干擾的事物，或是記下代辦清單，但還是要實際去執行，對生活才有幫助。