愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生 BY 壹團 Nick Chen

看了「起床後的黃金1小時」，訪談中的每位高效人士習慣，大多都有共通點，良好的「飲食」、「睡眠」、「運動」習慣，因此看了這本書，此書主要目的就是談論睡眠不足的會導致的惡果，以及睡眠的好處。

良好的睡眠習慣
‧每天至少要睡7小時
‧晚餐到晚餐之間，小睡30分鐘
‧睡前將電子裝置拿到房外
‧睡不著可以看書助眠
‧睡前的飲食不宜咖啡因、糖、辣、油膩、鹹的食物，酒

睡眠不足的負面影響
‧睡得愈少，大腦老得愈快
‧睡眠不足脂肪攝取量變多
‧自制力變弱