在所有打球技巧中，內心比賽的球員最重視的是：放鬆，而且專注。他會真正建立起自信心，以及學會要贏得任何比賽，秘訣就是「不要太賣力。」
＊學習專注：練習看著球，集中注意力在球身上。注視縫合線，聆聽擊球的聲音。
一、網球的外在要求：讓你打出的每一顆球越過球網，並落入對手的場內。而擊球技術的唯一目的是：以穩定、足夠的速度和準確度，滿足上述兩項要求，而且盡量給對手製造困難。
二、網球在心理上的內在技巧：
（一）學習如何針對你想要的成果，盡可能在心中建立清晰的圖像。
＊單純觀察：從未真正體會到自己拉拍太慢的事實—利用鏡子、錄影播放等等單純觀察自己的動作，比用口頭指導有效。
＊每次擊球時球員都必須知道兩件事：球在哪裡、球拍在哪裡（拍頭的位置）。
（二）學習信任自己能做出最佳表現，並且從失敗和成功中學習
相信自己不是指正面思考，例如每次都發球得分。在網球場上，相信你的身體指的是：放任身體去打球。重點是放任——相信自己身體和大腦的能力，放任他們揮動球拍，雖然看起來非常簡單但並不容易做到。讓事情發生不代表驅使他發生。
不要努力去做，也不要去控制擊球的方式，這樣做會造成肌肉緊張、僵硬的會拍。最終結果是擊球錯誤。
（三）學習用不批評的態度觀察，也就是說，觀察正在發生的事，而不僅注意到做得有多好或多差。
＊如實描述：如實看待自己的揮拍不需要判斷是做得好或做得不好，可以注意到你把界外球打得很遠但無需貼上一個壞球的標籤，這樣做頭腦會更冷靜。
三、
典型的網球課：過度教導、過多口頭指導。
新型態教學法：教練示範、留下視覺印象、學生在腦中反覆建立印象，讓身體去模仿。影像比語言好、示範比知道好、說太多往往比不說更糟糕。
四、初學者需要記住的重點是：讓自然學習的過程發生，摒棄一板一眼的指導方式，就讓他去學，這樣將會有出人意表的結果。
我們在土裡種玫瑰，種子很小，但不會因此批評它：「無根無莖」。我們為它澆水，給予種子所需要的養分。當它從土裡冒出頭來，我們不會誣蔑它不成熟、長得不好，或是批評花苞沒有一開始就開花。反而是對花成長的過程感到驚喜，並在其成長的每個過程，都給予它所需的一切。從種子落地開始，到花兒凋謝的那一霎那，玫瑰就是玫瑰。它時時刻刻、裡裡外外都擁有作為花兒的完整潛力。在成長過程中，它看似不斷變化，然而在其生命的每個階段、每一刻，都如造物主所照的完美無損。
同樣的，我們犯的錯，也是成長過程中的重要部分。在這個過程裡，我們從錯誤中吸收到許多心得。即使在打球的低潮期，也是過程的一部分。
大部分孩子都是在父母還沒開始教導前就學會走路。孩子不只把走路學得很好，而且在自然學習過程中培養信心。明智的母親會以關愛的態度觀察孩子的學習，而不過度干預。如果我們能像小孩學走路一樣看待網球比賽，我們可以進步的更快。當孩子失去平衡跌倒在地上，媽媽不會責怪他笨拙，也不會覺得不開心，只會看在眼裡，也許多說一些鼓勵的話。媽媽也不會誤以為孩子是動作不協調，而去阻礙他學習走路的進度。
