人際關係常常是引起我們情緒波動的來源，在這本書中，先從為何需要設立自己與他人的界線開始闡述。如果我們平常會不好意思拒絕別人，或是會單方面的付出而讓自己疲累不堪，就表示需要設立界線了。一味的付出想要當一個很nice的人，但若自己內心有委屈，情緒總有一天會忍耐到極限，反而會大爆炸而失控，別人可能還會一頭霧水，不知道到底發生了甚麼事。
另外一方面，我們也不需要設立太多界線，讓別人難以接近。這句話讓我超級有感:「我們不想當地毯，但也不要當山豬。地毯等著給人踏，但是山豬沒有人敢抱。」設立良性的界線，尊重自己也尊重他人的需求，才能夠保持良性的互動、不讓自己受傷害，但同時也不傷害別人。
如何做呢? 在第二章中提供了一些具體的例子和技巧。此外，要對自己的情緒感受有相當的了解，才能更清楚自己的界限在哪裡。
第三部分有六大量表，可以稍微檢視一下自己的狀況，這部分題目做完，讀者從題目內容也可以當作提醒自己的方向，蠻值得參考的。計算出自己的量表分數後，可以閱讀後面的建議，可以更加了解自己，且有些調整的方向，找到平靜與快樂。
"Part3認識自己，與自己連結
第1章 情緒健康評量
第2章 憤怒評量
第3章 恐懼評量
第4章 過度誇大與受害痛苦評量
第5章 罪惡感評量
第6章 悲傷與失去評量"
此書最後一部分，則列出了六頁(應該有超過400個)有關感受和情緒的形容詞，可以幫助讀者更加細緻的去檢視自己的感覺，而不只可以用喜怒哀樂去覺察自己的心情狀態，這部分也很值得參考。
