Headspace冥想正念手冊 BY 壹團 Audrey Chen

正念指的是專注當下、不分心、不迷失於思想、不深陷情緒，名符其實用心生活，會慢慢感覺到平靜。平靜後感覺很清醒，了解自己是如何思考與感覺的，擁有'覺察'能力的時候，生活上的大小事物更有掌控感。學會冥想對於忙碌的現代人來說幫助蠻大的，現在每天練習冥想數次，確實可以讓自己的心情安定下來，在許多事物上幫助自己覺察情緒。目前很多國外名人都推正念冥想，台灣似乎還沒普及，想要讓自己更幸福的人可以試試。