沒有當夠小孩的人，也常常當不好一個大人。
遮掩並不是要把自己藏起來，而是讓自己有活下去的動力。
只有當你也在意我時，你才會被我的情緒寄生。
內在的想像不一定等於外在的事實，我們常把自己看得太重要而背負太多壓力，適時的放手，你會發現一切依舊。
當我們對某些人的行為感到特別強烈的情緒反應，往往是因為那人身上有我們討厭、渴望或遺忘的自我。
我怪罪你的力量有多大
我心裡的脆弱就有多大
不見得所有過往，都值得在你心上停留，也不見得所有的人，你都要獲得他們的認同。
越想證明創傷已經過去，正代表你著你對這回憶的防禦。
有時改變雖然可以讓自己變得更好，我們卻會因為害怕可能讓別人變得不幸而選擇維持現狀。
例如家庭中如果其中一個小孩跑到外面不回家，另一個小孩就會不自覺地補位，變成守在家裡陪伴父母的角色，即使他不開心，也不會選擇離開。
人生永遠都有轉換位置的可能性，沒有這麼多的我應該，只要你願意改變，一切都會不一樣。
當一件事情沒被完成，就會在內心形成一股未滿足的需求和能量，一直卡在心上，試著將未完成的部分補上，然後放下，透過對他們重新整理，來展開新的人生。
重建安全感，可以做的8件事
1.擁抱自己
2.好好的看一看自己
3.尋找一個可以信任、說話的人
4.尋找一個屬於你的安全基地
5.吃喜歡的食物
6.理解自己的缺乏與失落
7.哀悼得不到的過去，跨出新的步伐
8.做想做但卻不曾去做的事情
