做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課 BY 壹團 Chloe HY Yang

每個人心中的焦慮和閃躲，都是來自於不安全感，但這個不安全感很難從別人身上得到慰藉，最好的方式，就是自己給足自己安全感，心情才會穩定成長，每個人的內心都有個小孩和大人，小孩就是受委屈和怕孤獨的的自己，而大人就是經由社會化後被督促的自己，內心的大人往往會責備內心的小孩，而我們要抽離內心的自己，去當個第三者，保護和擁抱自己的內心小孩，抵擋內心的大人苛責，又或者是說轉變內心的大人對待內心小孩的方式，想要釐清自己的情緒和不安來自於哪裡，將自己的人生和事件，讓自己感到受傷的時間標記出來，成為一個時間軸，去抽離看自己的情緒是因為何種原因而轉換，先察覺再來才能做改善，改善必須要不斷的練習，自己知道不安全感全來自於自己而非其他人，成為自己內心穩定的基石。雖然這是很簡單的道理，但真的時常忘記又陷入自我厭惡的迴圈，所以這真的是簡單卻又重要的人生課題，這本書我會不時的翻閱讓自己練習和記憶。