有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人！ BY 貳團 東東哥哥

在身體陸續出現不健康的警訊後，除了忙著跑醫院檢查看診，開始重拾斷了幾年的運動，看了一些健康醫療的書，要活就要動是不變的真理，每週至少四天的進行快走或小跑運動，每次維持1.5小時，依據書中的原理，
控制快走的速度以及至少達到140-150下的心跳，實行數個月下來，最近一次的血液檢查，各項數字都維持的不錯，連醫生都說好棒，要維持良好的運動習慣，對於我這樣不喜歡運動、討厭流汗的人來說，真是太辛苦。