我以前有學過瑜珈，親身體驗過做完瑜珈之後那種身心靈舒暢的感覺，到現在做常做也最喜歡的運動也是於瑜珈。而瑜珈除了拉筋、伸展以外，還有最重要的一點便是與呼吸的配合。
呼吸這件事，不是只有在做瑜珈時需要特別注意，閱讀這本書得到最大的收穫，就是提醒我在日常生活中留意自己的呼吸，而這樣的提醒也有注意自己留意當下，不用冥想也可以稍微得到正念的效果。
其中本書有提到，張口呼吸的人變多了，我才發現我是其中一個。
「傳統瑜珈所教導我們的呼吸法，當中雖有以口吐氣，但吸氣幾乎都是利用鼻子來進行。
用鼻子來吸氣的話，空氣中的灰塵與各種異物、雜菌等，會藉著鼻毛與黏膜予以剔除，將空氣凈化。但若使用嘴巴吸氣，空氣中的異物、雜菌等便會直接進入肺部。對這些異物、雜菌等，身體必須保持高度的免疫力，光是這樣就會加重身體的負擔。若身體的免疫力無法抵抗這些異物、雜菌等，便會引發花粉症、哮喘等過敏性疾患或者免疫系統的異常。」
