總是被霸凌、總是愛上渣男、總是難以戒酒、離開糟糕的對象，應該是很多人都會遇到的問題。作者是個心理諮商師，他針對這些現象提出了一個見解：霸凌你的人、欺負你的上司都是「孤獨感發作」。
如果想要擺脫這種困境，首先要讓自己意識到「對方會有這種行為，是因為他的孤獨感發作了。」然後對自己說一句反話：「我奉獻此時此刻！」講這句話的目的，是要讓自己意識到自己正在這個討厭的人事物上面浪費時間，意識到這個，你的心境跟行動一定會改變、所處的情境也會改變。
作者也相信，人的腦會有網路相互連結，你越是去接別人的情緒，越會被影響而動彈不得，所以作者主張把問題交給「潛意識」只要我們不把自己整個攪進去，就能靠著潛意識的力量慢慢脫離糟糕的狀況。
書的最後，作者也反思了自己的童年，並且發現自己寫的書中竟有解決自己問題的答案。整本書短小輕薄、很快能看完，推薦給對人際關係很苦惱的人看！
