印度獵人說: 追獵物時肉體跑得很快，靈魂沒有跟上，得停下來等等靈魂，台灣熟男道: 世界越快，心則慢；數位時代讓電腦不只選土豆，只要有在網路上留下痕跡，還能客製化的推薦商品、頻道，有心人更甚至能穿插洗腦思想，而讓使用者不自知。
這就是我想跟你聊聊的原因，如何保有【自我靈魂】，冥想是瞭解內在世界的方法，我們的心念總有一個傾向，就是用過去的思維模式去想像未來可能發生的種種。它並不懂得如何應對當下和面對此時此刻。只有冥想能使我們充分體驗當下並連接永恆。在冥想技巧的幫助下，心念轉向內在，獲得力量，進入到自我更深層次的存在。心念本身並不會製造分裂或偏離，它可以令人全然專注，這也是冥想的前提。
冥想不是沉思或思考。沉思的確有益，特別是那些有關真理、和平與愛等積極理念的沉思。但它與冥想的狀態不同：沉思時，你需要深入理解一種觀念，啟動心念去思考某種想法的意義和價值；但當你冥想時，卻不會讓自己的心念去思考任何觀念，而是遠遠超越這些精神層面的活動。
謝謝祢，這陣子接觸下來，對身體的感知多了些，也因如此會提醒自己需要適量的吃，也能覺察呼吸來了解身體的狀態，因為這些作為都能讓心靈獲得穩定與靜謐的感受，就自然地會關注。
