作者提倡的100LS，簡單來講就是「看電影學英文」的做法，針對不懂的片段反覆聆聽，直到可以聽到不思考也能聽懂意思為止的練習。平常習慣的英文學習是從閱讀->寫作->聽力->口說順序，而語言學院所提倡的則是聽力->口說->閱讀->寫作，也更符合嬰兒牙牙學語的學習歷程。
第零步選一部自己喜歡的電影或是影集，但是不要選科幻/奇幻類，畢竟日常系的用語才是我們要練習的範圍。
第一步先關掉所有字幕看一次，肯定會有不知道在幹嘛的情景，先堅持住看完這一次。
第二步的時候打開中文字幕再看一次，確認之前沒看懂的部分。
第三步的時候打開英文字幕再看第二次，把之前沒看懂得片段抄下來，查意思弄明白。
第四步是針對聽不懂的片段反覆練習，並且大聲跟讀，每聽完一句話，就要跟著說出台詞。
第五步是關掉所有字幕，一直聽完/看完剩下的九十七次。
這本書是我在思考漫長通勤時間可以做什麼事情讀到的，最近開始跟著這本書的方法練習，實行上第四+第五步是比較痛苦的，因為要一直反覆重看，所以一定要選自己很喜歡、可以反覆重看的片子！我認為輕鬆搞笑的類型比較好，目前練習的是netflix上的《熊熊遇上你》，一集很短，在捷運上開著邊聽邊小聲念還不錯。書中也有人使用《摩登家族》這部片來練習，想加強聽力和口說的朋友可以一起試試看這本書的方法。
