本書分為7堂課，帶讀者先從傾聽內心開始，有許多具體的做法，比如寫封不會寄出的告別信給很在意的對方，以告別的前提，會更加容易覺察自己的情緒，第二階段是如何開啟對話，怎樣的語句能幫助拉近之間的距離，書中會附上一些範例語句，第三階段是解決問題，處理自身隱藏的情緒，第四階段是勇敢放下，藉由營造一些儀式，代表告別過去，書後最後有附上自我檢測的網址：
https://www.suncolor.com.tw/highlysensitive3/index.aspx
（你願意為這段關係努力嗎？）
有興趣的讀友能運用看看。
