1. 教育他人是引導者，不要用技術性的教育，或照本宣科的方式扼殺學習的好奇和熱情
2. 成功和失敗都是一種經驗
3. 在日常生活中，我們可以用多種方式訓練自己，不要被偶發事件分散注意力，一旦上場，就不容易被突發狀況影響情緒
4. 當表演或比賽時犯了錯誤，務必心平氣和，穩住陣腳，不要讓自己陷入負面思考，就能接二連三的出錯
5. 將技術資訊內化像本能般的知識能力
6. 我們要拋開既定觀念才能接受新知，同樣重要的是，不能失去自己的特質和風格，因為那是讓我們保持平衡的重心
7. 極度放鬆的時候，可以專注於身體任何部位，感受過去完全不曾留意的感受
8. 全神貫注，聚精會神，才能在學習過程中得到收穫
9. 把失敗當成更上一層樓的學習機會，樂於接受挑戰的態度
10. 畫更小的圓，把大動作拆解成幾個小動作，然後不斷演練這些小動作，慢慢修正，讓動作越來越小
11. 用不習慣的方式練習，最後能左右開弓
12. 看的少，卻看更多-建立知識網路，久而久之可強化直覺和感受力
13. 彼微動，己先動=洞察意圖
14. 運用心理戰略也是一項需要培養的技巧，關鍵在於深入觀察對手在什麼情況會受影響，並能不動聲色利用對手弱點
15. 要訓練自己時常進入千鈞一髮的情況所能達到的高度專注，平時越投入練習，上場時越能全力以赴
16. 壓力與復原=間歇-越能輕鬆自在的在全神貫注與完全放之間轉換，越能增強心理與體能的抗壓性
17. 找出一項能讓你專注又放鬆的活動，接著設定由4、5個步驟組成的一套固定儀式，找出這套儀式能和專注的心理狀態相連接，成為觸發專注的機制，只要在重要活動前進行這套儀式，便能讓自己在正式上場時達到最佳狀態
18. 勇氣讓我們敏捷、恐懼讓我們警惕、憤怒讓我們專注
19. 僵硬區=一切都要和你配合，才能順利運作，整個人高度緊繃的狀態；柔軟區=讓自己對各種變化調整，將所有點滴納入想像和創作
20. 發掘怎樣的情緒狀態能激發我們達到最佳表現，進而建立觸發機制，讓自己利用情緒，將情緒化為優勢
21. 當你內化足夠資訊，便可一層層地往上蓋，若蓋到某一層時，突然靈感湧現，找出這神來一筆的竅門，讓金字塔向上攀升
22. 一旦知道好的感覺為何，就依循這種感覺不斷尋求改進
23. 要能進入對手的意念之中，支配他的戰術，只要根基夠扎實，即使遇到突發狀況，也不難發展新的戰術
