如同書名這是一本可以增強自我肯定的書，作者為日本諮商心理師。書中一開始帶領讀者認識「自我肯定感」也探究了六感―自我尊重、自我接納、自我效能、自我信賴、自我決定、自我有用感，及相當實用的練習。並提供了24個有助於提高自我肯定感的好習慣，像是對鏡子裡的自己說些激勵的話、按摩手部穴道、自我擁抱、日落時分前往明亮的地方、三十秒正念冥想法……附錄將這些方法設計成練習小卡，可隨身攜帶，如果遇到挫折能隨時拿出來提醒自己、替自己打氣(還配上了可愛插圖看了心情很好)
自我肯定練習中人生圖、時間軸、課題分離、若則計劃法對我來說特別受用。人生圖與時間軸能客觀檢視自己目前的狀況，若則計劃法適用於事情還沒發生卻總是會往負面方向想的人。自我肯定感低落時會比平常更害怕失敗和他人的拒絕，因此無法行動，這時候可以藉由事先想好「若發生X (if)就做Y (then)」的計畫，阻斷負面思考。
例如煩惱職場人際關係的人可以先想好「要是有人在背後說我壞話(if)，我會告訴自己我的價值不會因此改變(then)」這樣一來「遭到別人在背地裡說壞話，我會很受傷不知如何是好」的情緒就比較不會影響自己；很難拒絕別人的人可以先進行課題分離，認清「我是我，別人是別人」明白有些事自己沒有必要都接受，並先想好若則計畫「若我正專注做一件事，同事請我幫忙(if)，我就請他等我手邊工作到一個段落(then)」如果害怕被過去的回憶影響，也可以先想好「若想起過去痛苦的回憶(if)，我就擁抱自己，告訴自己一切都會沒問題的(then)」就不會因為過度擔憂導致自己遲遲不敢行動。
書中內容與先前讀過的《我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！》有小部分相似及重疊的地方，不過這本書特別針對「自我」，而《我》則著重人際關係的應對。學會提升自我肯定感的技巧→將此化為習慣→所有事情在不知不覺變好→度過理想人生，能幫助容易沒有信心的人學會欣賞自己、喜愛自己。
以往閱讀不少類似心靈雞湯系列的書，讀後頂多當下會覺得「有同感！好有道理！」但往往就只有改變當下的心情。之後陸續讀了由諮商師或者心理專家所著的書籍，經過書中的練習、養成良好的習慣，能從根本調整自己的心態，對我來說更有幫助。
