身為現代的人類，沒有一點失眠的症狀好像趕不上流行，一直以來都有不易入睡以及半夜醒來的問題，而想要更多地瞭解睡眠。
作為一本科普書，作者很詳盡地先用科學研究去解釋了睡眠的各種面向及特性，最後帶給讀者好睡的實用性建議。
不過身為有些許睡眠障礙的人，許多影響睡眠的因子，都是已知的，包括：3C產品的光害、咖啡因、飲酒、鬧鐘等，但作者還提到了「固定溫度」的影響，臥室的溫度太過穩定，無日夜溫差且太溫暖也會影響睡眠，作者提及對大多數人來說，理想的睡眠溫度是攝氏18.3度，對於生活在亞熱帶的我們來說，這個溫度想必是太冷了...
另外，第16章利用科技輔助睡眠的願景，有趣且令人嚮往，未來的睡眠追蹤裝置分析我們的睡眠，定時控制室內的溫度，減弱有礙睡眠的藍光，調整我們固定時間上下床的規律，營造更好的睡眠環境。但在科技達到書中的情境之前，我還是用手動調整以及努力照著附錄中的健康睡眠十二條守則行動吧！
