運動一直是相當熱門的休閒活動，隨著今年疫情關係，各項戶外運動人潮滿滿。而網路上興起各類型健身風Youtuber，更成為多數人增肌減脂的目標。為了達成此目標，個人持續在運動方面下功夫，初期效果良好，但持續一段時間後，漸漸發現效果有限，甚至肌力出現變少的現象。拜讀了這本功能性訓練聖經，書中介紹各類型肌群訓練方式，其中書中有句話，"單獨在特定肌肉上的單一關節動作是相當不具功能性的，將許多肌群融入至動作模式的多關節動作，才真正具功能性"，搭配隨書附上的CD，覺得自己訓練量不足書中所及，但藉此導正些訓練技巧，以提升強度駕馭自己的身體重量。
