10分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法 BY 貳團 Miyabi★喬雅12/31（休）

這本書是教我們如何用10分鐘正面思想來幫助我們減壓改善身體疲勞！這個短短的10分鐘不是閉上眼睛休息就好，而是被拆分成6個階段。第1分鐘停下來與察覺，第2、3分鐘抵達寧靜空間，第4、5分鐘呼吸練習，第6、7分鐘駕馭思緒，第8、9分鐘正念練習，第10分鐘接納、悲憫與真實原則。我還沒有閱讀完畢但是可以從書中感受到作者很仔細的說明實際操作方式，來幫助大家減壓