很熱門的暢銷書，描述建立習慣的重要。
好與壞的習慣都是從小地方開始的。好習慣的影響經由時間的累積效果，從微小處慢慢地讓自己變得更好，反之，壞習慣的影響也是同樣道理。
此書介紹了習慣形成的四步驟：
「提示、渴望、回應、獎賞」
「提示」代表的是我們所關注的現象，從遠古時代去注意環境中提示的食物、水等等，變成現今人們所追求的金錢、健康。經由提示，我們注意這些我們想要現象的指引，便會產生渴望。
「渴望」是習慣背後的動力來源，我們渴望的並非習慣本身，而是習慣帶來後的狀態改變，ex.書中舉例抽菸，抽菸者渴望的並非抽菸本身的行為，而是抽菸所帶來的放鬆感。
「回應」是指培養習慣的過程，可能單純是想法層面，又或者有實體行動，取決於所受到的刺激、執行習慣過程中的阻力，例如所要做的行為超出自身能力太多，自然就不會去執行。
最後是「獎賞」，提示讓我們注意到獎賞，渴望讓我們想要獎賞，經由回應而得到獎賞，獎賞自然就是我們想要的目標，帶給我們好處。
作者在四個方面都提出各自幫助我們培養好習慣的方法。
在提示方面，為了幫助自己保持意識跟覺察自己的狀態，作者建議以「習慣計分卡」的方式來幫我們注意自己的行為，習慣計分卡利用的原理是所謂的指差確認，對於想要留意的事情不是只有用想的，還要增加用說的、用寫的去提醒自己，利用計分卡寫下自己的行為，並審視這些行為是否為能給自己帶來正面的益處。
另外，如何讓提示明確也很重要，新習慣與提示的連結越密切，採取行動的時候，就越有可能被注意到。
想要觸發什麼習慣，就要讓這個習慣的提示越明顯，ex.想養成每天多喝水的習慣，把水瓶放在你一眼就能看到的地方。「環境」也是影響提示的重要因素，環境會與習慣做連結，改變新的環境有助於好的習慣培養。
而行為的改變與否，需要藉由讓習慣本身更具吸引力，利用「誘惑綑綁」讓想要做的事情與必須做的事情綁在一起，ex.做10下伏立挺身完（需要），才能看滑FB（想要）。
習慣的養成，取決於我們做這項習慣的「頻率」，而非「時間長短」，所以我們不該問「要花多久時間才能建立新習慣？」，而是該說「要重複多少次才能建立新習慣？」
促使我們願意去做這項習慣，必須先讓這項習慣對我們執行上是容易的，畢竟好逸惡勞是天性，從容易的開始做，才有可能做得好。
而執行習慣的過程中的阻力，則會降低我們做的意願跟成效，藉由讓習慣的「開始」容易，能有效的培養習慣延續下去，ex.跑馬拉松很難，跑5公里有點困難，走一萬步難度中等，走十分鐘容易，穿上慢跑鞋非常容易，讓自己循序漸進。
其實原子習慣裡面的內容，小地方改變所造成的大影響，大家都知道，問題是執行層面上的困難，如何進行、以及如何維持下去。
作者提供在建立習慣上，從理論基礎到施行的分析與解釋，讓背後的因果關係變得清楚。
