- 呼吸是身體與心念之間的重要連結
現代科學已經瞭解呼吸的許多物理原則，包括輸送氧氣進入身體及全身所動用到的肌肉與器官，直到新陳代謝的分子反應等。然而，對此複雜的生理系統所做的純理智訴求，已經將科學界對呼吸的概念局限在物理層次裡，但即使是最隨意的生理反應，也顯示出呼吸的重要性已超越了純粹的新陳代謝功能。例如，從我們個人的經驗中，就暗示了情緒和呼吸之間的關聯性，因為激烈的情緒狀態似乎與呼吸方式的改變有關。哀傷哭泣與盛怒時會發抖地呼吸，更是常見的例子。除此之外，例如疼痛和運動所產生的物理刺激，也會改變呼吸與情緒兩者的狀態。
- 呼吸科學
現代科學家發現，在吸氣時毛細血管的血液會滲入肺泡中（吐氣時血液會再次回到循環系統中），因此，延長吸氣的長度，可以提供更充裕的時間讓氧氣與血液之間的置換發生，所以，你首先應該要學習放慢吸氣速度。節奏橫膈膜式呼吸法還能將更多空氣及氧氣帶入肺臟氣囊和血流中，增加靜脈血（無氧血）回流至肺臟，傳送更多的血液至肺泡的毛細血管
- 靜坐冥想
靜坐冥想是當心念持續維持在專一目標的狀態，而在深度靜坐冥想時，專一的心能穿透意識及無意識心念的各個層次，這種突破就稱為「三摩地」（Samadhi）。進入三摩地的境界，就能擺脫所有的束縛，超越時間、空間及因果關係的限制。個體的微觀小宇宙會擴大變成巨觀大宇宙，就像小水滴融入大海並變成大海一樣。個體靈魂與宇宙的創造者合而為一。他會發現神的國度也同時存在於個體之中，他獲得了終極的自由，跳脫無止境的生死輪迴，完成從人性到佛性的進化過程。
- 能量流動，任督二脈
空氣由鼻孔吸入時，空氣轉換成生命能量在左右兩脈上流動著，從鼻孔兩脈起端經由喉輪、心輪、臍輪、生殖輪，最後到達海底輪。其中當生命能量流經每ㄧ脈輪時，部分的能量也會從每一脈輪沿著能量支脈與細胞，而流至該脈輪控制的腺體、副腺體與神經系統，如果相關的能量支脈與細胞愈潔淨愈通暢，則會有更多的生命能量能完整地流至該腺體或神經系統，使其得到能量補充，機能更能活化。所以從瑜伽觀點而言，呼吸越深沉穩定，並且生命能量脈通暢，則每次呼吸都可以獲得生命能量，並且可以穩定完整地送至每一腺體與身體系統，幫助身心的健康與平衡。
