心理學中的「表達性寫作」是已被證實療效的一種心理療法，但作者更願意稱它為「心靈寫作」。
作者在成為心理諮商師之前已有漫長的寫作經歷，對照著自己的生命經驗，透過寫作，她學會了獨處、思考、傾聽等等……我相信即使她沒有走上心理諮商的路，她依然會用其他方式向世人分享寫作的美好。
所有的改變皆始於自我覺察，而寫作就是一個自我覺察的好方式。同時，也是入門檻最低的一種方式，這是為了你個人，並沒有寫得好或不好的問題。
沒有時間嗎？只要你還有時間滑臉書、傳訊息、追劇，你絕對有時間分給寫作。
不知道寫什麼？那就寫寫你自己吧！你會怎麼介紹你自己？你最喜歡吃什麼？為什麼？對每個答覆多問一句，你會發現你沒有那麼認識自己。
開始寫，不要停，直到無話可說，除此之外沒有什麼特殊規則。
也學到一些新的概念，如果真的要用寫作維生，盡可能把兩種寫作區隔開來，一種是為自己，另一種是為生存。
即使是為自己的寫作，也是可以追求美感，感覺到自己有所進步也可以讓自己更容易堅持下去，但好文章都是改出來的，下筆不求好，修改是之後的事。
即使是從前寫下的日誌，一時情緒的發洩，遭遇到的挫折，都是有意義的，過些時間可以在拿出來看看，去關注自己用了哪些詞彙？這篇文章帶給你什麼樣的感覺，你想什麼就會寫出什麼。甚至也可以改寫文章，換個說法，變成積極正面的詞彙，平凡的經歷成為了奇幻故事，在這裡，只有你，你可以各種嘗試。所有經驗都是成就未來的養料，所有的苦難都隱藏著積極的面向，我們必須花時間去挖掘它，而不是沈浸其中，這樣受的苦都白受了。
每個主題藉由一篇篇的散文串連起來，充滿著故事與作者的經驗，裡頭時不時會看見自己或某些人的身影。
閱讀起來像是久違的友人，在跟你聊著多年的經歷，有些篇章會讓我在某些夜晚，提筆，叩問我的內心，或是，寫下一封寄往過去的信，告訴他們，現在，我一切安好。
