受過教育的心智，其特徵就是能夠包容你並不接受的想法—亞里斯多德。
最近忙又亂的心情覺得很適合讓我回來複習正念相關的練習。作者先是告訴我們正念練習帶來很多好處，不管是會降低壓力，更能夠控制情緒，也會降低人的焦慮，有效管理疼痛、提升注意力等等。
書裡頭也提供了許多正念覺察的練習，包含感覺憂傷的時候可以如何藉由泡一杯茶去品嘗憂傷的味道，讓人能夠隨時體驗當下的每個自己，好似也再次提醒我在慌亂的時候，更別忘記靈魂急轉彎中的提醒，去品嘗酸甜苦辣在生活中的堆疊。和每種情緒、感受、想法共處，說起來容易但做起來卻不容易。
作者一再強調的是練習正念的目的之一是要改變我們與經驗產生連結的方式，而非去改變那些生活經驗，透過五感體驗去感受當下更多元且不同面向的自己，邀請自己踏進生活中，去經驗和感受，透過不斷地察覺和照顧情緒，去經驗忙卻能心不慌亂的狀態。
