這本自助書應該能幫助正處在不同階段的相關成長背景的人，我也很推薦具備健康人格來自健康家庭的人閱讀，能更有同理心，畢竟，其實絕大多數的人或多或少都有自己的議題。一開始若覺得難以進入狀況，可以試著拉遠距離，用閱讀知識書的角度去看這本書。
內容有許多真人真事的經驗，他們的遭遇、苦痛、面對和成長，不同的過去、不同的選擇和不同的進展，需要實證才能相信的人或許能從這部分獲得信念。以下摘幾段我個人喜歡的部分：
「恐懼與憤怒的情緒都應受到尊重和允許，這些情緒要存在多久就存在多久。」──p.283
「你的每一個細胞都能從你吃進去的東西獲益或受損。健康的飲食可減輕情緒的起伏、憂鬱、疲勞、焦躁和負面的思考。」──p.338
「神啊，請賜我寧靜，去接受我無法改變的事；請賜我勇氣，去改變我能改變的事；請賜我智慧，以分辨二者的不同」──p.342
以及書中最後的一小節「你擁有戰勝往後挑戰的能耐」──p.347
覺得有許多人對於負面情緒的看待非常的排斥，甚至視為錯誤，這是不自然的，順帶一提，對強烈情緒的排斥也是某種控制類型家庭下的不當產物。
每個人每天都會吃東西，好好的挑選食物，細細刷牙，慢慢洗澡。
寧靜禱文，總讓我想到stoicism，focus on what you can control
最後，你和我是受害者也是倖存者，光是能站在這裡就體現我們的力量，我們的直覺、本能和智慧支撐著我們走到現在，感謝用傾聽和耐心回應信任的朋友，你們或許覺得沒幫上忙，但療癒的過程很長，你們的存在種下的是種子，總有一天會萌發，不是今天就是明天。
