反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣 BY 貳團 pei-rong

反芻思考是用來比喻像牛一樣的反芻行為，把這個用在思考上。就是形容人會一直去反覆想同一件事情。例如，不知道是不是哪裡做錯？為什麼我的朋友不找我去聚餐而找別人。作者把這個行為形容成對自己的批鬥大會，一直反覆檢討自己。如何改善這種狀況？我喜歡作者用認知行為療法做認知記錄表的方式來改善。現在看了這本書，嘗試認知記錄表的方式做更深度的思考，覺得腦子的批鬥大會聲音小了許多。