作者麥克‧威肯成立了全世界第一間幸福研究機構專門研究「快樂」，找出什麼能令人快樂、了解如何讓人生變美好。在這本書中分享了如何創建和記住快樂回憶，書中共分為八章，每一章都各代表一種打造快樂記憶的元素。
很喜歡作者的寫作風格，輕鬆又帶有幽默，內容經常提及研究內容，卻完全不會枯燥乏味，就連引用的例子也很生動有趣(像是在〈豐富五感〉的章節用了小熊維尼跟小豬的互動當作例子、將海馬迴形容成一隻坐在導演椅上的海馬)非常能吸引讀者的興趣。
分享其中五個章節部分的內容
善用「第一次」的力量
在研究中，人的快樂記憶百分之二十三是來自全新的體驗或無與倫比的經歷。初體驗不只是首次去的地方、第一次的經驗也有可能是第一次吃的食物。如果想創造值得回憶的時刻，可以好好運用第一次的力量，讓日子過得有趣不凡。
豐富五感饗宴
在快樂時刻多留心你的所見、所嗅、所聞、所感，善用感官體驗。如果有寫日記的習慣也可以寫下當下的感官感受，未來就更容易可以觸發當時的記憶。
用心體會
用對待約會對象的方式對待快樂回憶。和某人的第一次約會，我們不只會看，還會觀察，甚至是注意到一些微妙的小細節，像是他的任何舉動、說出來的每個字詞。當你在創造快樂回憶時多花點細節在上面，記憶能更長久。
創造有意義的時光
幸福常出現在三點達到一致的時候：我們感覺自己是怎樣的人、我們想要成為的人，以及別人眼中的我們。當我們愛著的人是愛著真實的我們、當我們感覺自己正在發揮潛力或著達到某個重要的里程碑，都可以感受到人生的意義，就是快樂記憶的時刻。
透過物品重現記憶
利用書寫、拍照、小物帶自己回到快樂時刻。此外還可以像是畫下當下的時刻、在音樂平台創建當月播放清單、在特別的日子使用特殊香水……讓自己能「觸物生情」。
