一本認識意志力科學、探討與其相關的迷思及應對策略的書籍。作者在第一章介紹意志力即是善用「我要去做 OOO(例如正在逃避的某事)」、「我不去做 XXX(例如想改掉的壞習慣)」及「我真正想做 。。。(如重要的人生目標)」這三股力量。她認為鍛鍊意志力最好的方法就是先了解我們是如何失去它，背後的原因是什麼？接著，作者每個章節提出一項與自制力有關的論點，破除常見的錯誤認知、解釋其科學原理及如何運用書中方法來達成目標。身為科學家，作者也建議我們把自己當成實驗對象，先選好一個意志力挑戰的課題，再透過每個章節指定的兩項作業：「自我檢視時間」(像科學家般客觀中立的觀察有無該章節提到的狀況？但不自我批判或責難) 與「意志力實驗」(運用該章節提出的論點與方法套用在選定的意志力挑戰)」來進行實戰演練。
自己讀完後對於意志力與自制力確實有更深一層的認識，書中有些觀點以前曾經聽過但讀完本書後又更加深印象並逐步落實。例如第4章「為什麼善行成了放縱自我的許可證」，提到人容易把自我放縱視為善行的最佳報酬。我今天 OOO 表現良好值得好好享受 XXX，這種「我值得」的感覺一不小心就淪為墮落的理由，輕易屈服於眼前的誘惑而自我放縱，忘記真正重要的長期目標。現在每當意識到自己用過去的善行來合理化放縱的行為(例如白天有運動晚上可以大吃大喝)，就會停頓下來思考善行的初衷(如我要變得更健康)，而非去想是否值得得到獎勵。另外，像第7章「為什麼人會為了眼前滿足而出賣未來」，提到人容易傾向認為未來的自己(稱為2號你)一定比現在的自己(稱為1號你)更有時間、精力、資源、且意志更堅定，所以現在碰到的種種難題通通可以丟給2號你。這種人類普遍常見的錯誤來自於我們大腦把2號你想成一位截然不同的陌生人並且理想化他，私心期望2號你能輕易辦到1號你現在辦不到的事，於是便可順理成章將現在種種決定的後果丟由他們去承擔(例如拖延重要工作或改變、不運動、熬夜犧牲睡眠，...)。但是如此一來，通常等到了未來最有可能發生的情況是：未來的2號你其實跟現在的1號你並沒有什麼不同！未來的他們就是現在的我們，那個像電影裡英雄人物一般完美的2號你不見蹤影，沒有在最後一刻挺身而出拯救1號你脫離現況，而後果依然只能留給當初的1號你面對。作者則是在「意志力實驗」中建議要設法認識未來的自己(創造未來的記憶、寫信給未來的自己或是單純想像未來的自己)，來拉近1號你與2號你的關係。如此，我們才能在現在做出明智的決定支持未來的自己，避免因短視近利或一時衝動犧牲掉未來的自己。這兩個章節是讓我銘記於心的論點，現在每當面臨意志力挑戰與選擇兩難時，總會回想起書中的內容，透過自我覺察避免掉入意志力陷阱，努力去完成最重要的事。如同作者說的，如果現在肯努力，未來的自己也將會由衷感激。
這是一本偶然在二手書店發現的書，自己看完後覺得頗有收穫。作者也在學校開設相關課程，看這本書的時候就像跨越時空跟著她的學生一起上了一門有趣的課，每堂課還有回家作業可以練習。她在書中也建議把整本書十章的內容當成為期十週的課，每看完一章後就去付諸實踐，投入的心力當成是為下一週的課程預作準備，循序漸進地達成意志力挑戰的目標。而過程中時刻秉持科學家精神，充滿好奇心的嘗試新鮮事物、蒐集資訊並實際驗證書中論點與方法，再從自己的成敗中汲取經驗，去蕪存菁保留下對自己最有用的部分。
