八週正念練習：走出憂鬱與情緒風暴 BY 貳團 阿翔

這本書是我因緣際會之下，參加的實體八週正念課程中的參考書。

正念不是正向思考，以我目前的理解，他是一種不批判、覺察、專注、回到當下的態度或方式。

正念有點像冥想、靜坐，但仍有不同，他在精神科與心理學研究都備受重視，有很好的科學支持，不必然要跟宗教連結。

就我現在仍非常短暫的經驗來說，正念有助於減緩痛苦和焦慮。不過確實要花不少心力與時間練習。八週課程只是簡單的入門，有待漫長的人生細細磨練。