為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 BY 壹團 林萱萱

這本書提供很多科學研究的驗證來解釋睡眠的重要性，跟如果不好好睡覺會造成什麼負面的影響，我們在學生時期如果睡得晚，常常會被定義為懶惰、自制力低，但其實每個人需要的睡眠長度或者最佳清醒時刻跟人類的演化有關，例如在人類的部落時期，如果大家的睡眠的睡眠需求都在同一個時間達到最高峰，那就沒有清醒的人守護部落的安全。書裡面花很大的篇幅在解釋非快速動眼時期跟快速動眼時期兩個睡眠階段所做的事情，簡言來說，非快速動眼時期會處理掉一些腦袋中的廢棄物，清除不必要的神經連結，快速動眼時期會將白天的時候所做的思考跟記憶做連結，這時候也會作夢，很多人在睡了一覺之後昨天無法理解的理論突然能吸收了，也很多新的發現跟創意是在這個階段腦中做統整的時候激發出來的。這本書也針對一些關於記憶、學習效率、情緒管理、壓力釋放跟睡覺之間的關係做一些研究跟連結，是一本在閱讀的過程中能讓你重新好好檢視睡眠習慣，並讓你知道這些改變會帶來什麼好處，很值得閱讀，在看這本書的時候都會特別的注意自己睡眠品質、睡眠長度跟開始準備睡覺的時間，希望能好好地保持這樣的好習慣。