其實一開始根本也沒好好看書的簡介，只是看到標題覺得好像很適合我，因為我真的很愛拖延跟逃避事情，又有焦慮型依戀人格，原本以為可以幫助到這方面的問題，但其實根本是不同的焦慮型態XD 不過也是從中學到了不少，蠻喜歡本書的寫作形式，本書會讓你了解焦慮如何運作，每章節最一開始都會明確的告知這章會學到什麼，每章節的前面也都會有評估表，幫助更好瞭解自己，每章結束後也都會有實際的建議，並提供方法讓你實驗實踐。
分享其中一小段：人們常會犯的一個錯誤，就是當感到焦慮時，就認為應該要給予自己非常多的鼓勵、讚美或安慰，但其實不用。當你焦慮的時候，用耐心和接納的態度面對就好，這是一個被忽視的方法，卻可以幫助你快速度過焦慮感。
剛好我前兩週的某天焦慮感來襲，困擾了我一整天，都無法專注做事情，回到家後覺得不能再這樣下去了！想說我要正向思考打起精神才行，於是就照鏡子對自己信心喊話了一番，沒想到，還真的是完全蠻用呢！焦慮感就又延續了一天才止息，所以當看到這段話的時候蠻有感觸的，下次試試看！
