會選擇這本書是因樊登說這本書是大名鼎鼎<刻意練習>的2.0版本 ，我對於記憶在大腦的架構方式也非常感興趣，而產生看這本書的動機。其中我很喜歡這兩句話：『遺忘對於學習知識說是必要的』『忘掉的越多，重新學習對於朔造永久知識就越有效』。如何善用遺忘後努力回想鞏固記憶，讓短期記憶轉化為長期記憶，提升工作記憶使用率，是本書作者想傳達的重點，以下是個人喜歡的幾點。
1.先驗知識的基礎：如學習做家具，要了解木材的特性。
3.詳細闡述法：用自己的話解釋新知。
4.新知識放在較大的背景：例如學歷史，對於人類野心與無常理解結合，可鞏固僱記憶，此跟大腦神經元也有關係。
5.提取記憶：喚起記憶中的事實與概念，比重複閱讀更有效。
6.間隔練習 ：間隔期間會變得生疏，或者交錯兩個以上主題學習，喚起記憶困難，但這個努力個過程創造更持久的學習。
7.打斷流暢性：使學習者花更大的力氣去建構一個合理解釋，這個額外的努力提升了理解與學習效果（當然是要合理範圍的困難度）。
在最後一章，也針對學生，終生學習者，老師，培訓人員進行建議，做了一個很棒的結尾。
