作者安娜為心理諮商師，此外過去也曾受嚴重的焦慮所苦，在書中以親身經驗分享一些能緩解焦慮的修復法與日常練習，帶有專業知識卻相當淺顯易懂，沒有難懂的專有名詞，如同書名，分享的練習都很簡單快速且容易上手。
這本書共有八個章節分別為：焦慮是什麼、恐慌發作、社交焦慮、失眠、情緒低落、自我麻痺、身體不適、運動、飲食與焦慮、你並非孤單一人。以我自己來說緩解社交焦慮及讓身體徹底放鬆的練習很有幫助。不少練習即使非焦慮者也很適用，能幫助自己更了解現階段身心的狀態並進行調整改善(我就很想推薦給周遭失眠的朋友讀失眠的章節XD)
特別喜歡每章節後面的小練習，除了好理解易上手，還有搭配上可愛的小插圖，或許因為作者本身也受焦慮所苦，所以用詞上很有同理心，就像是陪伴讀者進行這些練習，也會在最後出現像是「你做得很棒！」、「你可以做到的，我相信你」這類鼓勵的話，令人感到溫暖安心。書中也不斷強調你並非孤單一人，隨時可以找人聊聊求助，若身邊有受焦慮所苦的人，讓他們知道有你在，即使只是小小的關照都能給予他們大大的幫助。
作者在結尾提到面對焦慮數年現在已經可以自豪地稱自己是一個快樂、滿足、坦率且鎮定的人，但她並沒有「被治好」也不贊同給焦慮者貼上「已治癒」的標籤「彷彿在說我們再也不會有焦慮感」她認為焦慮感是健康而且正常的―前提是能以正確的方式對待它。我並非嚴重焦慮者所以無法客觀地說這本書究竟能給予焦慮者多少幫助，不過整本書讀下來有些小練習對我是相當實用的，很感謝作者大方地分享自己與焦慮共處的過程，若是焦慮者或者周遭有易焦慮的親友可以參考看看這本書。
