工作不如意的時候，我就會到公司附近的小公園跑個5K，與自己對話，跑著跑著，煩躁感會慢慢消失，就比較有正向能量去處理工作。
這本書不是一本教你如何跑步的書，而是作者在跑步過程中悟出哪些道理。
在這本書我學到的三件事：
1.信心不是一夕之間大增，而是像訓練跑步一樣，每天訓練一點，累積一點，完成一篇讀書心得、讀一小段英文、看完幾頁書，都是可以慢慢累積信心又沒有太大壓力的小方法。
2.把跑步想像成洗澡，洗澡雖然很麻煩，但洗完之後會覺得神清氣爽，我很討厭跑步，但為了身體健康跟體力訓練，我還是會逼自己跑一下，這時候我就會運用「原子習慣」裡提到的小方法，把跑鞋放到門口，讓出門跑步變成一種習慣。
3.想要做好準備就必須學得更深更廣，平常的訓練都是為了能在任何能跑步的時間做準備，準備雖然不可能做到最完美，但也是多多益善。
